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下面附上一則新聞讓大家了解時事
在大學音樂系主修鋼琴的小芹（化名）性格害羞內斂，一人彈琴時可以很自在，但在公開考試或大型比賽中獨自彈奏，每每都讓她陷於極度焦慮的情緒，內心經常縈繞「那個同學怎麼那麼厲害？」「我是不是比他差？」「等一下會不會有突發狀況？」「我會不會表現不如預期？」等想法。這些想法讓她心跳加速、全身肌肉緊蹦，連帶影響表現失常，她甚至曾數度中斷演奏、羞赧詢問教授可不可以重來。痛苦的小芹為此求助精神科醫師，想知道這種焦慮是否有藥可以緩解，不過醫師告訴她，治療或許不需要藥物，只要透過「心智彩排」就能改善。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 台北市立聯合醫院中興院區一般精神科專任主治醫師詹佳真說明，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略，讓真的上場那天，會因為內心已長出熟練感、掌控感而能平靜順利地應對。以小芹為例，詹佳真建議她在演奏前一個月多次想像整個表演過程，依序想像坐在等待座位時、走上台時、開始彈奏時的所有情境。想像過程中若出現緊張感，就先以腹式呼吸放鬆，接著去檢視腦袋裡不安的想法、並嘗試與那些想法對話。舉例來說，腦袋出現「前面的同學好優秀，我好像比她差」的焦慮時，可告訴自己「我這幾個月來的練習，已經讓我比之前進步許多。我只要把練習的樣子表現出來，老師跟同學都會看見我的努力」。詹佳真指出，心智彩排的過程中，大腦活躍的區域就是實際彈奏時活躍的區域，因此反覆想像練習，可以強化該區域的神經網絡連結，到了真正要行動那天，就能有得心應手的感覺。後來，小芹順利藉由心智彩排緩解焦慮，能在表演場合自然展露出平時有的水準，且從頭到尾沒有使用過抗焦慮藥物。焦慮除了來自對未知事物缺乏掌控感，也可能與生活習慣有關。詹佳真舉例，臨床上看到許多年輕上班族習於熬夜趕工作，再用假日補眠，但其實這會影響人體內生性的日夜節律周期（俗稱的生理時鐘），導致該睡覺時睡不著、該起床時起不來，生理時鐘失調也影響工作表現與情緒焦慮。因此，規律作息、均�飲食、適度運動等，也都是避免焦慮不可或缺的一環。•心智彩排步驟1.練習腹式呼吸，放鬆身心步驟2.想像可能發生的情境，包括場景、人物、對話等步驟3.針對感到不安的項目，思考應變策略註：也可以用紙筆寫下。多次練習，直到內心焦慮感逐漸降低。資料來源／台北市立聯合醫院精神科醫師詹佳真醫師指出，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略。圖／本報資料照片 分享 facebook
兩光醫亂拔牙！少女臉遭菌侵蝕 「眼球掉出」掛在外
大陸貴州16歲少女石雲小時候蛀牙，家人不懂該如何治療，便帶她去鄉下小診所拔牙，不料卻引發細菌感染，導致其臉部遭到侵蝕，眼睛和下眼瞼的肌肉全部連在一起，整顆眼球直接外露，甚至隨著時間逐漸掉出眼窩。正因為異於常人的五官，少女不僅在學校被歧視，連找工作都四處碰壁，讓她感到相當難過。
《看看新聞》報導，石雲4歲時蛀牙給鄉下密醫看診，孰料牙齒竟被對方通通拔光，牙肉因細菌感染而紅腫不堪，且病情愈來愈嚴重，連臉部肌肉也被侵襲，面部神經跟著損壞；雖然石雲當時有到大醫院診治，但礙於家中經濟情況不佳只好作罷，任由病情慢慢惡化，最後五官全部變形，整顆眼球甚至垂掛在外。
由於外貌異於常人，石雲從小就遭受許多歧視，但她未因此被打倒，12年來堅持讀完小學、國中，目前仍努力在職校進修，然而隨著畢業時間接近，石雲辛苦地到處投遞履歷，卻因長相遭到許多雇主拒絕，讓她感到萬念俱灰，決定要接受治療，但龐大費用仍使她喘不過氣，不得不再度停止療程。
報導指出，志工雷丹丹得知狀況後前往醫院了解，看見少女的病情後受到極大震撼，她不捨地說，石雲媽媽是苗族人不會說漢語，常聽不懂醫生的話，但知道女兒需要治療，仍四處向親友借錢。另一方面，學校得知石雲狀況後，也幫忙發起募款籌手術費用，希望能協助她走出困境，重拾信心。
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