【住宿優惠網】深圳凱利賓館背包客推薦訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
為紫斑蝶北返做準備，西拉雅國家風景區管理處辦理「愛上西拉雅-與蝶共舞」蜜源植物種植活動，號召各界重視紫斑蝶，攜手守護這群嬌客。西拉雅風管處說，紫斑蝶是世界兩大越冬型蝶種之一，冬天到溫暖的南部蝶谷越冬，春天北返繁衍下一代，在溫度低於4℃時就會被凍死。當東北季風吹起，原本在台灣各地的紫斑蝶會遷移至南部，也會經過西拉雅風管處區域，尋找適合的繁殖地點定居。這項活動邀請六甲公所、各社區協會、烏山頭水庫風景區、台灣紫斑蝶生態保育協會單位共同參與，共種植高士佛澤蘭約2000棵。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 西拉雅風管處說，從民國98年起結合保育團體及學校透過生態教育課程及活動，於關子嶺紅葉公園進行誘蝶植物之植栽，積極營造蝴蝶生態環境，目前紅葉公園已經是全臺紫斑蝶生態最豐富地方之一，可見蝴蝶種類達116種之多，每到春夏交接之際，蝴蝶於紅葉公園各地翩翩飛舞，已成為遊客薈萃之地。管理處為擴大營造蝴蝶遊樂園之意象，提供遊客除紅葉公園外賞蝶新選擇，今年初除結合台灣紫斑蝶保育協會及關子嶺業者共同在關子嶺嶺頂公園種植蜜源植物以外，並於「湯泉美地溫泉會館」、「新紅葉山莊」、「關子嶺統茂溫泉會館」、「岩頂自然休閒坊」、「沐春溫泉養生會館」、「溪畔老樹溫泉山莊」、「芳谷溫泉小棧」、警光山莊、烏山頭水庫等陸續種植蜜源植物，共同營造關子嶺地區蝴蝶友善環境。呵護將北返的紫斑蝶，西拉雅風管處邀外界種植高士佛澤蘭2000棵。圖/西拉雅風景區管理處提供 分享 facebook 呵護將北返的紫斑蝶，西拉雅風管處邀外界種植高士佛澤蘭2000棵。圖/西拉雅風景區管理處提供 分享 facebook
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。
但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！
我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡
為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光：
1） 每天早晚1杯奶／
在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。
2） 每餐水果拳頭大／
水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。
3） 菜比水果多一點／
蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。
4） 飯跟蔬菜一樣多／
全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。
5） 豆魚蛋肉一掌心／
建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。
6） 堅果種子一茶匙／
建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。
平日也可落實我的餐盤6口訣
把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
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